Расслабляться можно по различным методам, я же свой путь начала с медитации, дыхательных упражнений. концентрации, аутотренинга, психотерапии, самогипноза, ввода в полутрансовое состояние и т.д.
Короткая техника по методу Х.Алиева:
- Сделать дыхательные упражнения (йоговское дыхание), можно просто активно дышать.
- Смотреть вдаль, за горизонт.
- Вытянуть руки перед собой.
- Представить, что руки легкие и тело медленно расслабляется. Представить, что напряжение в теле уходит. Работает воображение и визуализация.
Вот и все. 4 шага и в результате ясный ум, освобожденный от напряжения в теле лишней информации.