Короткая медитация для успокоения ума, тела. Наш беспокойный ум тесно связан с дыханием легких. При умелой концентрации своего внимания, вы научитесь управлять движениями легких.
Во время короткой концентрации внимания вы успокоитесь, поработаете с сознанием.
Почувствуйте связь: ЛЕГКИЕ и УМ
- Сделайте глубокий вдох
- Затем выдох
- Сядьте на стул, выпрямите спину, позвоночник
- Позвольте своему уму расслабиться
- Расслабьте конечности (руки, ноги, тело)
- Дышите спокойно
- Закройте глаза
- Включите воображение в тихое место, где свежо, дует горный чистый воздух. Представляете, как растут полевые цветы рядом. Течет река, слышен шум воды. Рядом поют птицы, слышно звонкое пение птиц.
- Со временем вы переключаете внимание на свое дыхание, дыхание становится спокойным, едва слышимым.
- Включаете внимание на свои руки, пульс и слышите биение пульса, своего сердца
- Ваше СЕРДЦЕ и ЛЕГКИЕ дышат спокойно
Автор: Жакомо
#образмолодостииздоровья